Seguro que a estas alturas todos hemos escuchado hablar de los abdominales hipopresivos, pero, ¿ sabemos en qué consisten realmente?
Éstas son las respuestas que he recibido después de hacer una encuesta a mi alrededor ; eso es para que las señoras no tengan pérdidas de orina, ¿no? , ¿lo que hacen las embarazadas después de dar a luz?, ¿ lo de las famosas para no tener tripa?, algunos deportistas también hacen... La verdad es que todas ellas tienen parte de razón.
Los abdominales hipopresivos se engloban dentro de lo que podríamos llamar la gimnasia hipopresiva, que es un entrenamiento global basado en ejercicios posturales y respiratorios dirigido a mejorar nuestro sistema de estabilización central, pero sin aumentar la presión abdominal. Es decir, gracias a este ejercicio conseguiremos tonificar la musculatura del tórax, abdomen, suelo pélvico y espalda, evitando las lesiones típicas debidas a la presión (hernias etc).
¿Para qué es beneficiosa la gimnasia hipopresiva?
- Tonificar la musculatura del abdomen.
- Tonificar la musculatura del periné.
- Prevenir todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, vaginales…)
- Regular y /o mejorar parámetros respiratorios.
- Prevenir y /o reducir de los síntomas de incontinencia.
- Prevenir lesiones articulares y musculares.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
- Como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar .
Así que ya sabes, si eres mujer, deportista y te gustan los deportes de impacto( correr, esquiar, bailar, aerobic, zumba…), integra ejercicios hipopresivos en tu rutina de entrenamiento. ¡Te ayudará a mantener tu suelo pélvico fuerte y además mejorará tu rendimiento deportivo!
Si eres mujer y , por diferentes circunstancias, tienes el suelo pélvico castigado y te da problemas, estos ejercicios pueden ayudarte a estar mejor.
Si eres mujer y después de dar a luz quieres recuperar el tono en el abdomen, esto es lo que necesitas.
Seas mujer u hombre, deportista o no, si quieres mejorar tu postura, mantener a raya las molestias de espalda, reducir cintura , mejorar tu rendimiento deportivo y además estar a la moda, no lo dudes, ¡practica hipopresivos!